Появилась агрессия. Нужно ли с этим что-то делать?

Вопрос читателя: В связи со сложившейся ситуацией появилась агрессия. Как с ней совладать и стоит ли это делать?

Отвечает специалист Центра Юлия Дубицкая.

Для начала нужно понять, какого рода агрессия появилась, на что или кого она направлена и как вы себя ведёте в этой ситуации.

Возможно, агрессия - это ответная реакция на слишком большое количество поступающей негативной, зачастую недостоверной, информации. Тогда выход в следующем - фильтровать поток информации, не говорить с людьми на темы, которые вас раздражают.

Если агрессия появилась из-за некомфортной для вас ситуации (самоизоляции, отсутствия привычного уклада жизни, работы, вас тяготит отсутствие встреч с друзьями, прогулок и т.д.), то есть вы чувствуете некую беспомощность, то лучшее, что можно сделать в этой ситуации, это:

1. Повторять себе, что это временная мера, и все закончится.

2. Пытаться по возможности найти замену всем жизненно необходимым для вас ритуалам.

Важно отметить, что самоизоляция и карантин - это сложное испытание для психики человека. И все, что вы испытываете сейчас, - это ваши собственные защитные механизмы. У всех людей они разные. Кто-то испытывает облегчение, когда сливает как можно больше негатива на окружающих, нагнетает обстановку, кто-то замыкается в себе, а другие же защищаются отрицанием происходящего.

Поэтому, если агрессия направлена на других людей, помните, что в это непростое время их реакции тоже оправданы переживаниями и тревогой. Будьте терпимее к окружающим. Если возникающая агрессия будет накапливаться, а уровень ее возрастать, то нужно позаботиться о безопасной разрядке. Не стоит копить негативные эмоции в себе, для них тоже нужен выход. Возможно вам в этом помогут физические нагрузки, разговор по душам с человеком, кому вы доверяете, или можно обратиться к психологу, который вам поможет точнее понять природу возникающей агрессии и поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Берегите себя и свое здоровье.